Penggunaan smartphone telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern. Kita mengandalkan perangkat ini untuk komunikasi, hiburan, pekerjaan, dan banyak lagi. Namun, penggunaan yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik. Menyadari hal ini, Xiaomi, seperti halnya produsen smartphone lainnya, menyediakan fitur screen time untuk membantu penggunanya memantau dan mengelola waktu yang dihabiskan di perangkat mereka. Artikel ini akan mengupas tuntas berbagai cara cek screen time di perangkat Xiaomi, beserta fitur-fitur terkait yang dapat dimanfaatkan untuk penggunaan yang lebih sehat.
1. Memanfaatkan Fitur Digital Wellbeing di MIUI
MIUI, antarmuka pengguna khusus Xiaomi, terintegrasi dengan fitur Digital Wellbeing yang dikembangkan oleh Google. Fitur ini dirancang untuk memberikan wawasan tentang kebiasaan penggunaan smartphone dan membantu pengguna menetapkan batasan.
Cara mengakses Digital Wellbeing di Xiaomi:
- Buka Pengaturan: Cari ikon "Pengaturan" pada layar beranda atau laci aplikasi Anda dan ketuk.
- Gulir ke bawah dan cari "Digital Wellbeing & Parental Controls": Lokasi persisnya mungkin sedikit berbeda tergantung versi MIUI yang Anda gunakan, tetapi umumnya berada di dekat bagian bawah menu Pengaturan.
- Ketuk "Digital Wellbeing & Parental Controls": Anda akan melihat dasbor yang menampilkan informasi mengenai penggunaan smartphone Anda.
Informasi yang ditampilkan pada Dasbor Digital Wellbeing:
- Waktu Layar (Screen Time): Menunjukkan total waktu yang Anda habiskan untuk menggunakan smartphone dalam sehari. Ini adalah angka utama yang menunjukkan seberapa banyak waktu Anda terpaku pada layar.
- Jumlah Buka Kunci: Menunjukkan berapa kali Anda membuka kunci smartphone Anda dalam sehari. Ini bisa menjadi indikator seberapa sering Anda memeriksa smartphone Anda, bahkan mungkin tanpa tujuan yang jelas.
- Notifikasi yang Diterima: Menunjukkan jumlah notifikasi yang Anda terima dari berbagai aplikasi dalam sehari. Jumlah notifikasi yang berlebihan dapat mengganggu konsentrasi dan meningkatkan kecemasan.
- Grafik Penggunaan Aplikasi: Menampilkan grafik batang yang menunjukkan waktu yang Anda habiskan untuk masing-masing aplikasi. Ini memungkinkan Anda mengidentifikasi aplikasi mana yang paling banyak menyita waktu Anda.
- Dasbor Harian: Anda dapat mengetuk hari tertentu untuk melihat data screen time pada hari tersebut secara lebih rinci.
Dengan memanfaatkan dasbor Digital Wellbeing, Anda dapat memperoleh gambaran yang jelas tentang kebiasaan penggunaan smartphone Anda dan mengidentifikasi area yang perlu ditingkatkan.
2. Menetapkan Timer Aplikasi untuk Mengontrol Penggunaan
Salah satu fitur paling berguna dari Digital Wellbeing adalah kemampuan untuk menetapkan timer aplikasi. Timer ini memungkinkan Anda membatasi waktu yang Anda habiskan untuk aplikasi tertentu setiap hari.
Cara Menetapkan Timer Aplikasi:
- Buka Digital Wellbeing: Ikuti langkah-langkah di atas untuk mengakses dasbor Digital Wellbeing.
- Pilih Aplikasi: Pada dasbor, Anda akan melihat daftar aplikasi yang sering Anda gunakan. Ketuk ikon grafik di samping nama aplikasi yang ingin Anda batasi penggunaannya.
- Setel Timer: Ketuk "Set timer" di halaman detail aplikasi. Anda dapat memilih durasi waktu yang Anda izinkan untuk menggunakan aplikasi tersebut setiap hari. Misalnya, Anda dapat membatasi penggunaan media sosial menjadi 30 menit per hari.
- Konfirmasi: Setelah Anda memilih durasi waktu, ketuk "OK" untuk mengonfirmasi pengaturan.
Setelah timer diaktifkan, aplikasi akan dinonaktifkan secara otomatis setelah Anda mencapai batas waktu yang ditentukan. Anda akan menerima notifikasi untuk mengingatkan Anda bahwa timer akan segera berakhir. Fitur ini sangat membantu untuk menghindari penggunaan aplikasi yang berlebihan, terutama aplikasi yang membuat Anda kecanduan.
3. Memanfaatkan Fitur Focus Mode untuk Meningkatkan Produktivitas
Focus Mode adalah fitur lain yang bermanfaat di Digital Wellbeing yang dirancang untuk membantu Anda fokus pada tugas-tugas penting dan menghindari gangguan dari smartphone.
Cara Menggunakan Focus Mode:
- Buka Digital Wellbeing: Ikuti langkah-langkah di atas untuk mengakses dasbor Digital Wellbeing.
- Pilih "Focus Mode": Cari dan ketuk opsi "Focus Mode".
- Pilih Aplikasi yang Mengganggu: Anda akan melihat daftar aplikasi yang dapat dipilih untuk di-pause sementara. Pilih aplikasi yang sering mengganggu konsentrasi Anda, seperti media sosial, game, atau aplikasi e-commerce.
- Aktifkan Focus Mode: Ketuk "Turn On Now" untuk mengaktifkan Focus Mode.
Saat Focus Mode aktif, aplikasi yang Anda pilih akan di-pause sementara. Anda tidak akan menerima notifikasi dari aplikasi tersebut, dan ikon aplikasi akan diubah menjadi abu-abu untuk mengurangi godaan untuk membukanya. Anda dapat memilih untuk menjadwalkan Focus Mode pada waktu-waktu tertentu dalam sehari, misalnya saat Anda bekerja atau belajar. Fitur ini membantu menciptakan lingkungan yang lebih kondusif untuk fokus dan meningkatkan produktivitas.
4. Memantau Penggunaan Anak dengan Fitur Parental Controls
Xiaomi juga menyediakan fitur Parental Controls yang terintegrasi dengan Digital Wellbeing untuk membantu orang tua memantau dan mengelola penggunaan smartphone anak-anak mereka.
Cara Mengatur Parental Controls:
- Buka Digital Wellbeing: Ikuti langkah-langkah di atas untuk mengakses dasbor Digital Wellbeing.
- Pilih "Set up Parental Controls": Anda akan melihat opsi "Set up Parental Controls". Ketuk opsi ini.
- Pilih Akun: Anda akan diminta untuk memilih akun Google yang akan digunakan untuk mengelola Parental Controls. Anda dapat menggunakan akun Google Anda sendiri atau membuat akun baru untuk anak Anda.
- Instal Google Family Link: Anda akan diarahkan untuk menginstal aplikasi Google Family Link di smartphone anak Anda. Aplikasi ini memungkinkan Anda memantau dan mengelola aktivitas smartphone anak Anda dari jarak jauh.
- Ikuti Instruksi di Google Family Link: Ikuti instruksi yang diberikan oleh Google Family Link untuk menghubungkan akun Anda dengan akun anak Anda dan mengatur batasan penggunaan.
Fitur Parental Controls yang tersedia:
- Screen Time Limits: Anda dapat menetapkan batas waktu harian untuk penggunaan smartphone anak Anda.
- App Limits: Anda dapat menetapkan batasan waktu untuk aplikasi tertentu yang digunakan oleh anak Anda.
- App Approval: Anda dapat menyetujui atau menolak aplikasi yang ingin diunduh oleh anak Anda dari Google Play Store.
- Location Tracking: Anda dapat melihat lokasi smartphone anak Anda secara real-time.
- Bedtime: Anda dapat mengatur waktu tidur untuk smartphone anak Anda, di mana smartphone akan terkunci secara otomatis.
Dengan fitur Parental Controls, orang tua dapat memastikan bahwa anak-anak mereka menggunakan smartphone secara bertanggung jawab dan tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar.
5. Menggunakan Aplikasi Pihak Ketiga untuk Analisis Lebih Mendalam
Selain fitur Digital Wellbeing bawaan, terdapat berbagai aplikasi pihak ketiga yang tersedia di Google Play Store yang menawarkan fitur screen time dan analisis penggunaan yang lebih mendalam.
Contoh Aplikasi Pihak Ketiga:
- App Usage – Manage/Track: Aplikasi ini menyediakan analisis terperinci tentang penggunaan aplikasi, termasuk frekuensi penggunaan, durasi penggunaan, dan penggunaan data.
- QualityTime – My Digital Diet: Aplikasi ini menawarkan fitur unik seperti "Time Off" yang memungkinkan Anda menonaktifkan smartphone Anda sepenuhnya untuk jangka waktu tertentu.
- StayFree – Screen Time Tracker & Limit App Usage: Aplikasi ini memungkinkan Anda menetapkan target penggunaan untuk setiap aplikasi dan memberikan peringatan saat Anda mendekati target tersebut.
Saat memilih aplikasi pihak ketiga, pastikan untuk membaca ulasan dan memilih aplikasi yang memiliki reputasi baik dan melindungi privasi Anda. Beberapa aplikasi mungkin meminta izin akses ke data pribadi Anda, jadi berhati-hatilah dan hanya instal aplikasi dari pengembang terpercaya.
6. Memahami Data dan Melakukan Perubahan yang Diperlukan
Setelah Anda mengumpulkan data screen time menggunakan salah satu metode di atas, langkah selanjutnya adalah memahami data tersebut dan melakukan perubahan yang diperlukan untuk mengurangi penggunaan smartphone Anda jika diperlukan.
Analisis Data:
- Identifikasi Aplikasi yang Paling Banyak Digunakan: Perhatikan aplikasi mana yang paling banyak menyita waktu Anda. Apakah itu media sosial, game, atau aplikasi hiburan lainnya?
- Evaluasi Tujuan Penggunaan: Apakah waktu yang Anda habiskan untuk menggunakan aplikasi tersebut sesuai dengan tujuan Anda? Apakah Anda menggunakan media sosial untuk terhubung dengan teman dan keluarga, atau hanya untuk scrolling tanpa tujuan?
- Identifikasi Pemicu Penggunaan: Kapan dan di mana Anda cenderung menggunakan smartphone Anda secara berlebihan? Apakah saat Anda merasa bosan, stres, atau kesepian?
Melakukan Perubahan:
- Tetapkan Tujuan yang Realistis: Jangan mencoba mengurangi penggunaan smartphone Anda secara drastis dalam semalam. Tetapkan tujuan yang realistis dan bertahap.
- Gunakan Timer Aplikasi: Gunakan fitur timer aplikasi untuk membatasi waktu yang Anda habiskan untuk aplikasi yang membuat Anda kecanduan.
- Aktifkan Focus Mode: Aktifkan Focus Mode saat Anda perlu fokus pada tugas-tugas penting.
- Temukan Alternatif: Temukan kegiatan alternatif yang dapat menggantikan kebiasaan menggunakan smartphone Anda, seperti membaca buku, berolahraga, atau menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga.
- Nonaktifkan Notifikasi: Nonaktifkan notifikasi yang tidak penting untuk mengurangi gangguan.
- Buat Zona Bebas Smartphone: Tentukan zona bebas smartphone di rumah Anda, seperti kamar tidur atau meja makan.
- Gunakan Skala Prioritas: Tentukan prioritas hidup anda. Dengan begitu, anda akan tahu mana hal yang benar-benar penting dan mengurangi kegiatan bermain ponsel yang tidak penting.
Dengan memahami data screen time Anda dan melakukan perubahan yang diperlukan, Anda dapat mengendalikan penggunaan smartphone Anda dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda. Penting untuk diingat bahwa tujuan dari pemantauan screen time bukanlah untuk menghilangkan penggunaan smartphone sepenuhnya, tetapi untuk menggunakan smartphone secara sadar dan bertanggung jawab.
