Yoga dan Pilates adalah dua jenis latihan yang dapat memberikan manfaat bagi hampir semua orang. Meskipun banyak orang menganggap keduanya serupa, mereka memiliki perbedaan penting. Namun, salah satu atau keduanya dapat menjadi kekuatan positif untuk kesehatan Anda.
Secara umum, Pilates lebih berfokus pada membangun kekuatan inti, kontrol tubuh, dan toning, sedangkan yoga menekankan keseimbangan dan fleksibilitas. Konsep-konsep ini tidak bersifat mutlak, bagaimanapun. Misalnya, power yoga tentu saja menempatkan nilai tinggi pada kekuatan dan daya tahan otot melalui aliran yang lebih cepat. Namun, Anda biasanya dapat mengharapkan yoga lebih lembut.
Pilates diciptakan oleh seorang ahli anatomi Jerman pada tahun 1926 sebagai cara untuk melatih tubuh dan memberikan rehabilitasi kepada veteran Perang Dunia I. Praktik ini dengan cepat berkembang sebagai sarana untuk membangun kekuatan inti dan meningkatkan daya tahan, terutama bagi mereka yang berada di bidang balet dan tari yang mencari rehabilitasi dari cedera. Tujuannya adalah untuk membantu orang dengan cedera untuk sembuh dengan menggunakan kekuatan inti dan latihan terpandu.
Yoga, di sisi lain, adalah praktik spiritual kuno yang berakar di India. Sebagai strategi kebugaran, ia menggabungkan pose fisik (asana) dengan teknik pernapasan (pranayama). Karena memiliki beberapa unsur kesadaran diri, yoga kadang-kadang disebut gerakan meditatif. Ini populer di Amerika Serikat. Sebuah survei tahun 2017 menunjukkan bahwa satu dari tujuh orang dewasa telah melakukan praktik ini selama setahun sebelumnya. Sekitar 94% dari mereka yang melakukan yoga mengatakan mereka melakukannya untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Baik Pilates maupun yoga dapat:
- Meringankan nyeri punggung bawah dan leher
- Memperbaiki keseimbangan
- Meningkatkan tidur
- Meredakan stres dan penyakit terkait stres, seperti sakit kepala tegang
Sumber: [^2^] [^3^] [^4^] [^5^] [^6^]
